立夏.節氣介紹

立夏，是二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，交節時間在每年公歷5月05-07日。此時北鬥七星的鬥柄指向東南方，太陽黃經達45°。歷書：「鬥指東南維，為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」

立夏，表示告別春天，是夏天的開始，因此又稱「春盡日」。關於立夏，元人吳澄《月令七十二候集解》解釋為：「夏，假也，物至此時皆假大也。」這裏的「假」即「大」之意，是說春天的植物到這時已經長大了。立夏以後，正式進入雨季，雨量和雨日均明顯增多。

春生、夏長、秋收、冬藏，夏季是許多農作物旺盛生長的最好季節，充足的光照和適宜的溫度以及充沛的雨水給植物提供了所需的條件。萬物繁茂，始於立夏。它是農耕文化對於節令的反映。

立夏.節氣三侯

1. 初候：螻蟈鳴（5月5日-10日）

螻蟈

一說為螻蛄（土狗），一說為蛙類。

現象

隨著氣溫升高，田間螻蛄開始鳴叫，或蛙類活躍，標誌著夏意漸濃。

2. 二候：蚯蚓出（5月11日-15日）

現象

土壤溫度上升，冬眠的蚯蚓鉆出地面，翻松泥土，利於農作物生長。

3. 三候：王瓜生（5月16日-20日）

王瓜

一種藥用爬藤植物（非日常食用瓜類），果實紅色。

現象

王瓜快速攀緣生長，象征夏季植物進入繁茂期。

立夏.傳統習俗

迎夏儀式

古代帝王率百官舉行祭祀儀式，祈求豐收。

稱體重

民間認為立夏稱重可防「疰夏」（夏季消瘦），寓意健康。

吃立夏飯

用五色豆（象征五行）煮飯，或吃雞蛋、蠶豆等應季食物。

鬥蛋遊戲

兒童將煮熟的雞蛋相互碰撞，蛋殼不破者為勝，寓意消災祈福。

立夏.養身建議

一、飲食調理：清補為主，健脾祛濕

1.宜清淡飲食，避免油膩、辛辣、燒烤等助火生痰的食物，減少脾胃負擔。

2.多吃時令蔬果：如苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜等以清熱利濕；櫻桃、枇杷、草莓等以生津養陰。

3.夏季濕氣重，脾虛易致水腫或虛胖的人群，可常吃薏苡仁赤小豆粥、山藥蓮子湯、茯苓糕等有利於健脾祛濕，改善虛胖。

4.平日可適量飲用荷葉茶、冬瓜茶等可幫助機體消脂、消腫。5.可少量吃辛味食物（如姜、蔥、紫蘇等）以助陽氣升發，但避免過量引發燥熱。

二、運動養生：適度微汗，忌大汗耗氣

1.順應夏季晝夜規律 ：晚睡（不超過23點）、早起（5-7點），中午可小憩15-30分鐘以養心氣。

2.平日裏避免貪涼傷陽，少吹空調，尤其註意腹部、背部保暖，防止寒邪侵襲導致代謝減緩。

三、情誌養護：靜心戒躁

心火易亢，可晨起靜坐5分鐘，雙手掌心搓熱後輕按膻中穴（胸口正中），調和心氣。

避免劇烈情緒波動，可聽舒緩音樂或練習八段錦「搖頭擺尾去心火」式。

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